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18º Segredo - Tenha muito cuidado com sua saúde física |
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Por Brian Tracy
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Nós estamos vivendo na época mais incrível de toda a história da humanidade em termos de longevidade e boa forma física. Você pode viver mais e viver melhor hoje do que jamais havia sido possível antes. O seu objetivo deveria ser viver para ter 80, ou 90, ou 100 anos de idade com uma saúde excelente, e você pode fazê-lo se decidir fazê-lo.
Primeiro estabeleça um objetivo para viver pelo menos até os 80 anos de idade, então dê uma olhada em seus hábitos de saúde atuais e se pergunte se a maneira que você está vivendo hoje vai te permitir chegar aos 80 anos em grande forma.
Existem três chaves para viver uma vida longa, feliz e saudável. A primeira é um peso adequado. Estabeleça como objetivo manter o seu peso sob controle, e então permaneça esbelto e em boa forma para o resto de sua vida.
Existe uma fórmula de seis palavras para perder peso e conquistar a boa forma física. É simplesmente isto: coma menos e se exercite mais. Se você puder fazer isso, você já conquistou seu objetivo.
A segunda chave para a boa forma física é uma dieta adequada. A regra de uma dieta adequada é para você comer comida de maior qualidade em menor quantidade. Coma mais proteínas magras, frutas e vegetais. Elimine sobremesas, refrigerantes, doces e tudo mais que contenha açúcar da sua vida. Pare de consumir mais sal do que necessário e pare de comer produtos feitos com farinha branca. Coma porções menores, e coma quatro ou cinco vezes ao dia ao invés de fazer três grandes refeições. Quando você assume controle completo dos seus hábitos alimentares, da mesma forma você achará mais fácil assumir o controle de seus hábitos em outras partes de sua vida.
A terceira chave para a vida longa é se exercitar adequadamente. Esta chave exige que você se exercite aproximadamente 200 minutos por semana, ou uma média de 30 minutos por dia. Você pode ter todo o exercício que você precisa fazendo uma caminhada vigorosa de 30 a 60 minutos, de três a cinco vezes por semana. Se você realmente estiver levando a sério esta conquista, você deveria se associar a uma academia de ginástica ou adquirir algum equipamento de ginástica para sua casa e então se exercitar ainda mais vigorosamente.
A chave para uma saúde física excelente e para a longevidade é o desenvolvimento de objetivos específicos e claros para os seus níveis de saúde e boa forma. É fazer um plano e então trabalhar nele todos os dias. Isto requer uma tremendo autodomínio, autocontrole e autodisciplina, mas o retorno pode ser extraordinário.
Se o seu objetivo financeiro é o de obter uma importância líquida de um milhão de reais, seu objetivo no que diz respeito à saúde deve ser viver o máximo possível, de maneira que você possa aproveitar um maravilhoso estilo de vida com o seu dinheiro.
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